quarta-feira, 6 de maio de 2015

Womanly Protein - A Proteína feminina da Bodygenics

Womanly protein

Womanly Protein Body Genics, é um alimento a base de proteína concentrada do soro do leite, colágeno hidrolisado e proteína isolada de soja, fornece 23g de proteína na dose, e tem baixa quantidade de carboidrato e gorduras. Ideal para mulheres praticantes de atividade física de qualquer modalidade. A proteína do soro do leite é provavelmente o suplemento alimentar mais consumido por atletas, ele é simplesmente, uma proteína extraída do soro do leite. A proteína do soro do leite é uma proteína de alta digestibilidade e rápida absorção, o que, aliado às suas excelentes propriedades, o torna ideal para ser consumida no período pós-treino, de preferência em conjunto com um carboidrato de alto índice glicêmico. 

O Womanly Protein preserva a massa muscular e, ainda, estimula a síntese protéica e é utilizada em mulheres que visam hipertrofia muscular. Womanly Protein contém em sua composição o colágeno hidrolisado que tem a função de fortalecer cabelo, unha e a elasticidade da pele, a proteína da soja, que é fonte de isoflavona, famoso por combater os sintomas da menopausa e TPM. Vitaminas do complexo B que desempenham a produção hormonal, o metabolismo dos carboidratos, das proteínas e das gorduras, e os minerais que agem como antioxidantes e ajudam na absorção e ação do colágeno no organismo.

terça-feira, 5 de maio de 2015

Spirulina, a Microalga capaz de saciar a sua fome e muito mais.

Spirulina, a Microalga capaz de saciar sua fome e muito mais.

Não é de hoje que a Spirulina vem sendo usada no campo nutricional como um potente auxiliar na alimentação balanceada. Além de rica em proteínas, antioxidantes e vitaminas, ela tem a capacidade de absorver água e se expandir no estômago, desacelerando o processo de esvaziamento gástrico e diminuindo assim a fome. 
Spirulina também é conhecida por trazer outros benefícios a saúde como cálcio, redução do colesterol (LDL), Ferro, Magnésio e Zinco. 

Encontrada na forma de capsulas, a Spirulina pode auxiliar aqueles que tem dificuldades de controlar a fome entre uma refeição e outra. Não deixe de experimentar essa poderosa aliada a saúde. 

Fonte: 
http://pt.wikipedia.org/wiki/Spirulina
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16060-spirulina-e-rica-em-proteinas-e-um-poderoso-antioxidante/9

quinta-feira, 26 de junho de 2014

Sanduíche integral - LIGHT

Sanduíche integral (light)

Ingredientes:
Rap Fit Integral
Peito de peru
Tomate
Alface
Cebola
Requeijão Light

Modo de preparo:
Numa frigideira dore a massa (Rap Fit), passe o requeijão sobre a massa e coloque a salada com peito de peru como recheio.

Sanduíche saudável, leve e com pouco carboidrato!.
Vale a pena experimentar!

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terça-feira, 24 de junho de 2014

RECEITA - Pipoca sem óleo

Receita - PIPOCA SEM ÓLEOIngredientes:
- Milho para pipoca
- Água
- Alho torrado (opcional)
- Orégano (opcional)


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quarta-feira, 9 de abril de 2014

Batata Doce seca a barriga... difícil acreditar né?

Salve galera, voltando a postar após um final de semana e um início de semana meio complicado, como expliquei na página, foi por motivos de saúde familiar.

Então segue a matéria!!!

Batata-doce seca a barriga



É difícil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originária da América Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita doçura. Pelo menos é o que mostra uma pesquisa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tubérculo se deve a seu baixo índice glicêmico, o famoso IG.

Não à toa, graças à geração equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce é considerada o alimento dos atletas. Afinal, propicia que o açúcar seja absorvido na medida exata. Daí, o corpo não se vê obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormônio responsável por botar esse combustível adocicado para dentro das células.

O ideal é consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade física.

A batata-doce é benéfica até para quem apresenta tendência ao diabete. Afinal, com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas, encarregado de fabricá-la, não trabalha adoidado. Assim, o indivíduo não desenvolve resistência à substância, um fator por trás do tipo 2 da doença. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que está chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrão proteico de suplementos vendidos até pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do distúrbio.

Na hora de comer
Evite prepará-la com óleos para não engordá-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca.

Assim, você desfruta das fibras. Adoce seu cardápio com o ingrediente de duas a três vezes por semana e complete o prato com proteínas.
Fonte: M de mulher 

sexta-feira, 4 de abril de 2014

3 Desejos (Lenda - Motivacional)



Certa vez escutei uma lenda sobre uma lâmpada mágica, onde  poderiam ser feitos  três pedidos sem restrições. vou contar essa história para vocês meus queridos leitores.

Caminhando pela praia após um treino, senti algo meio frio em meu pé e abaixei para ver do que se tratava, para minha surpresa era uma lâmpada, uma dessas que vemos em desenhos e filmes, achei engraçado e resolvi esfregar... Vai que realmente eu tinha dado sorte  e encontrado uma lâmpada com poderes e quem sabe um gênio!

Ah, para minha surpresa, ao esfregar a lâmpada vi algo incrível sair dela, era um gênio. Sim um ser com poderes de realizar desejos, fiquei espantado de início mas aos poucos me acalmei e ouvi a proposta do gênio:

- Enfim liberdade e por me libertar você tem direito a 3 desejos sem restrições, meu amo.

(nessa hora deu vontade de rir, eu teria 3 desejos, seria o cara mais feliz da terra pois iria ter o que eu quisesse com extrema facilidade, sem ter que correr atrás ou me esforçar para conseguir.)

- Como meu primeiro desejo, quero um corpo esbelto e forte!

- Tem certeza? Não quer um carro importado caríssimo?

- Não quero um corpo perfeito, esbelto e forte!

Então o gênio fez uma proposta meio incomum:

- Você trocaria seus três desejos por um corpo perfeito, esbelto e forte? Deixaria carros, mulheres e dinheiro por estética?

Pensei e sabia que sendo muito bonito iria ter tudo isso facilmente, então sem pensar duas vezes respondi:

- Claro, quero fazer a troca e ser o mais belo corpo da humanidade!

Nisso o gênio começou a rir descontroladamente e apontou para mim dizendo:

- Tolo, não posso lhe conceder este desejo, pois se tu queres tanto um corpo esbelto e bonito, deve conquistar esse mérito por teus próprios esforços. Ninguém vai se alimentar por você, ninguém vai treinar por você, levantar peso, correr, pular.  Nem  mesmo vão ajudar você para conquistar esse seu sonho, pelo contrário, vão chamar isso de loucura, insanidade, obsessão... para muitos será atoa sua batalha mas  se você quer mesmo esse desejo a ponto de trocar todas as outras oportunidades por isso, levante e faça a diferença você mesmo.

Nessa hora acordei, estava suado e meio desorientado... levantei, fui ao banheiro, olhei no espelho da pia e via em mim a figura do gênio. Naquele momento eu percebi que se tinha o desejo de mudar meu corpo o mínimo que eu poderia fazer era dar todo meu esforço e dedicação para realizar esse sonho, mudei minha vida, minha rotina, alimentação, comecei a treinar, correr, levantar pesos e com o tempo vi meu corpo mudar aos poucos e depois de muita dedicação e sofrimento, pude contemplar meu desejo ali, em frente ao espelho!


Hoje conto essa história para aqueles que me perguntam como pude conseguir realizar meu sonho, gosto de pensar que toda força que precisamos para evoluir e atingir nossas metas está dentro de nós. Sempre vão falar que não vai conseguir, que não vai dar conta, vão te influenciar a seguir os caminhos deles. Mas lembre-se cada um tem um sonho e um desejo, se você quer realizar o seu, lembre que nas piores batalhas você estará sozinho contra você mesmo.

Assim nascia o Bodybuilding, o esforço de atingir suas metas e desejos a partir de um trabalho duro e dedicação pessoal, onde seu adversário é você mesmo!


quinta-feira, 3 de abril de 2014

Receita - Hambúrguer de frango

hambúrguer de frango
Opa, quem ai quer uma receita rápida e prática de um hambúrguer de frango?!

Essa eu peguei do meu amigo Nikollas!








Receita:
Essa é a receita original, mas eu fiz umas modificações..
Hambúrguer de frango:

  • 500g de frango moído
  • 3 colheres (sopa) de farinha de rosca*
  • 1 colher (sopa) de orégano
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Sal, à gosto
  • *3 colheres (sopa) de farinha de rosca - eu coloquei Mix de sementes.


Mistura tudo até ficar uma "massa consistente". Depois é só você repartir e fazer o formato dos hambúrgueres.
Se quiser fazer um recheado, é como se fosse fazer um pastel. Só que você faz com a massa um pouco mais "fina".



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