A dúvida: Tomar ou não suplementos nos dias em que não treino?

Bem esse assunto, já foi muito falado e ainda existem pessoas que tem essa dúvida. Então achei importante e útil falar um pouco sobre este tema, pois embora muitas pessoas façam o uso de suplementos muitas vezes o utilizam de maneira errada ou sem obter a capacidade completa que eles tem a oferecer!
Sabemos que é difícil manter uma dieta regrada e uma suplementação correta muitas vezes por diversos fatores, incluindo horário e dinheiro, pois realmente suplementos pesam no bolso. Mas levando em relação que você está adquirindo um suplemento para obter uma melhora física e nos seus treinos, o esforço pode ser recompensado. Alguns suplementos realmente não tem a necessidade de ter seu uso diário ou quando não se vai praticar a atividade física para a qual você comprou, então vou citar aqui alguns suplementos e o por que de tomar ou não.

Vamos lá:
Malto ou Dextrose- Não há uma necessidade de utiliza-los nos dias em que não vai treinar, pois com base em uma boa dieta, o consumo menor de carboidratos será apropriado pois não vai ter um consumo de energia dos músculos tão grande.
Creatina - Seu uso deve ser diário, pois a creatina tem efeito cumulativo, onde ela precisa estar em alta concentração nos músculos para obter seus efeitos.
Glutamina - Pode ser tomada todos os dias, mas pelo alto custo, fica opcional! 
BCAA - Esses aminoácidos podem ser tomados apenas em dias de treino, mas para quem deseja tomar nos dias em que não há treino, pode toma-los em menores quantidades, já que o desgaste não será tão grande e também pode ser encontrado em alguns whey protein, logo caso você opte por esta proteína.

Proteínas- Bem, aqui é algo muito individual, sabemos que o corpo necessita de proteínas para a construção e recuperação de tecido muscular e que muitas vezes só a alimentação não nos fornece a quantidade necessária. Logo pela manhã o mais indicado é se tomar um whey protein, pois seu corpo passou horas dormindo e está em estado de catabolismo, mas como whey é um suplemento não muito barato, uma alternativa é usar a Albumina, antes de dormir também é normal fazer uso de Caseina, podendo também usar a Albumina em seu lugar. 

Pré-Treinos - Como o próprio nome já diz, devemos utiliza-los apenas nos dias em que for treinar.

Bom galera é isso, este é o post de domingo e espero ajuda-los!
Amanhã tem treino e vamos que vamos, não deixe de curtir e compartilhar no Blog e no Face!
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